نصحت الجمعية الألمانية لجراحة العظام ‫والحوادث بممارسة أعمال يومية تحتاج مجهوداً عضلياً وحركات غير معتادة، كالعمل في حديقة المنزل، مؤكدة أنه مفيد لصحة الظهر والعمود الفقري.

وقالت الجمعية إن أعمال ‫القطع والحفر والغرس تساعد على تدريب العديد من العضلات، بما في ذلك ‫مجموعات عضلات البطن والظهر، وهو ما يسهم في ثبات واستقرار العمود الفقري، كما أن العمل في الحديقة يساعد أيضا على تحسين وضعية الجسم.

وأوضحت أن ‫التسلسلات الحركية أثناء العمل في الحديقة تعمل على معادلة الإجهاد ‫العضلي أحادي الجانب، الذي يحدث أثناء الحياة اليومية، على سبيل المثال ‫بسبب الجلوس لفترة زمنية طويلة، كما أنه يساعد على الحفاظ على حركية ‫المفاصل.

‫وتنصح الجمعية برفع الأغراض ‫الثقيلة مثل إصيص الزهور بشكل صحيح، للحفاظ على صحة العظام أثناء العمل في الحديقة، ولهذا الغرض ينبغي اتخاذ وضعية ‫القرفصاء مع مراعاة أن يتخذ الظهر وضعية منتصبة، ثم رفع الأغراض. أو استخدام عربة اليد.

كما وجهت بتجنب ‫الانحناء لفترة زمنية طويلة، حفاظا على صحة العمود الفقري ‫ومفاصل الركبة، عبر استخدام أدوات البستنة ذات المقبض الطويل، وفقاً لما نقله موقع الجزيرة نت.