• الأخبار
  • البرامج
  • وثائقيات
  • رأي
  • البث الحي
  • HT ON #
  • الأخبار
  • البرامج
  • وثائقيات
  • رأي
  • البث الحي
  • HT ON #
  • الأخبار
  • البرامج
  • وثائقيات
  • رأي
  • البث الحي
  • HT ON #
  • الأخبار
  • البرامج
  • وثائقيات
  • رأي
  • البث الحي
  • HT ON #
  • الأخبار
  • البرامج
  • وثائقيات
  • رأي
  • البث الحي
  • HT ON #
  • الأخبار
  • البرامج
  • وثائقيات
  • رأي
  • البث الحي
  • HT ON #

كيف نستغل الصيام في إنقاص الوزن بدون ريجيم؟

إعلان موول
720150
  • منوعات
  • 2024/03/02
  • 7:41 م

وقت القراءة المتوقع: 3 دقائق

كيف نستغل الصيام في إنقاص الوزن بدون ريجيم؟

مع اقتراب حلول شهر رمضان الكريم يبدو الصيام كفرصة لتصفية الجسد من السموم، وإعادة ضبط عمل الكثير من اﻷنسجة واﻷجهزة الحيوية، فضلاً عن حرق الدهون؛ و إنقاص الوزن.

ولكن الصيام يمكن أن يكون سلاحا ذا حدين، وفقاً لدراسة صادرة عن الجامعة الأمريكية ألاباما، حيث أكدت أن هناك بعض الأشخاص يستطيعون أن يستفيدوا منه بشكل كبير، فيما يزيد وزن آخرين بشكل ملحوظ.

ويُمكن من خلال اتباع حمية غذائية صحيحة فقدان الوزن من خلال الاستفادة من ساعات الصيام خلال النهار، إلا أن اتباع نظام غذائي غير صحي، كشرب العصائر التي تحتوى على الكثير من السكريات، بجانب تناول الأطعمة المقلية في الزيوت بصورة مستمرة، والإفراط في تناول النشويات، بجانب أكل الحلويات عقب اﻹفطار يعطي نتائج عكسية لناحية إنقاض الوزن.

وخلصت الدراسة إلى أن الصيام لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 16 ساعة يومياً يساعد الجسم في تحويل الدهون إلى طاقة، عبر إطلاق الكيتونات (جسيمات الطاقة) في الدم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.

وقام متطوعون بتجريبإاستراتيجيتين مختلفتين لتناول الطعام على مدى أربعة أيام، الأولى اعتمدت على ترك 6 ساعات فقط لتناول الطعام من أصل 24 ساعة، أما في الثانية فقد طُلب من المشاركين الأكل على مدار 12 ساعة في اليوم.

وبعد التجربة قاس العلماء عملية التمثيل الغذائي للمشاركين: عدد السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، الدهون، والبروتينات التي تم حرقها،  ليتبين أن الصيام والاقتصار على تناول الطعام على مدى 6 ساعات فقط ساعد المشاركين على حرق كميات هائلة من الدهون خلال فترة الصيام، في حين أن المجموعة الثانية لم تستطع إنقاص الوزن نهائياً.

ويُعتبر نوع الأكل الذي يُكسر به الصيام عاملاً مهما، حيث ينصح الباحثون بالإفطار بوجبات تحتوى على الخضراوات والبروتينات والتقليل من النشويات، مع تجنب شرب العصائر ذات السكريات العالية والتخفيف من الحلويات، فضلاً عن تناول وجبة سحور صحية، غنية بالبروتينات والألياف والخضراوات والفاكهة.

الكلمات المفتاحية: أخبار الصحةالصيامرمضان كريمزيادة وزن
إعلان موول
720150
355
المشاهدات

أحدث المقالات

بعد مواجهات صعبة مع النيران.. إخماد حرائق سوريا على نحوٍ تام

بعد مواجهات صعبة مع النيران.. إخماد حرائق سوريا على نحوٍ تام

2025-08-17
استقرار سعر صرف الليرة السورية أمام الدولار والعملات الأجنبية

تراجع نسبي لسعر صرف الليرة السورية أمام الدولار والعملات الأجنبية

2025-08-17
وزارة السياحة تعد بتأمين مئات فرص العمل للشبان السوريين

وزارة السياحة تعد بتأمين مئات فرص العمل للشبان السوريين

2025-08-17

الأكثر قراءة

سوريا تتفق مع عمّان وواشنطن على عدة بنود حول محافظة السويداء

سوريا تتفق مع عمّان وواشنطن على عدة بنود حول محافظة السويداء

2025-08-12
وزارة الدفاع تدرس طلبات العودة لآلاف الضباط المنشقين عن جيش النظام البائد

ميدل إيست آي: اكتمال التحضيرات لعمل عسكري ضدّ قسد

2025-08-14
محافظ حلب يعلن عن نتائج اجتماعه مع وزير التعليم العالي

قرارات جديدة.. محافظ حلب يعلن عن نتائج اجتماعه مع وزير التعليم العالي

2025-08-13

كيف نستغل الصيام في إنقاص الوزن بدون ريجيم؟

  • منوعات
  • مارس 2, 2024
  • 7:41 م

وقت القراءة المتوقع: 3 دقائق

كيف نستغل الصيام في إنقاص الوزن بدون ريجيم؟

مع اقتراب حلول شهر رمضان الكريم يبدو الصيام كفرصة لتصفية الجسد من السموم، وإعادة ضبط عمل الكثير من اﻷنسجة واﻷجهزة الحيوية، فضلاً عن حرق الدهون؛ و إنقاص الوزن.

ولكن الصيام يمكن أن يكون سلاحا ذا حدين، وفقاً لدراسة صادرة عن الجامعة الأمريكية ألاباما، حيث أكدت أن هناك بعض الأشخاص يستطيعون أن يستفيدوا منه بشكل كبير، فيما يزيد وزن آخرين بشكل ملحوظ.

ويُمكن من خلال اتباع حمية غذائية صحيحة فقدان الوزن من خلال الاستفادة من ساعات الصيام خلال النهار، إلا أن اتباع نظام غذائي غير صحي، كشرب العصائر التي تحتوى على الكثير من السكريات، بجانب تناول الأطعمة المقلية في الزيوت بصورة مستمرة، والإفراط في تناول النشويات، بجانب أكل الحلويات عقب اﻹفطار يعطي نتائج عكسية لناحية إنقاض الوزن.

وخلصت الدراسة إلى أن الصيام لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 16 ساعة يومياً يساعد الجسم في تحويل الدهون إلى طاقة، عبر إطلاق الكيتونات (جسيمات الطاقة) في الدم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.

وقام متطوعون بتجريبإاستراتيجيتين مختلفتين لتناول الطعام على مدى أربعة أيام، الأولى اعتمدت على ترك 6 ساعات فقط لتناول الطعام من أصل 24 ساعة، أما في الثانية فقد طُلب من المشاركين الأكل على مدار 12 ساعة في اليوم.

وبعد التجربة قاس العلماء عملية التمثيل الغذائي للمشاركين: عدد السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، الدهون، والبروتينات التي تم حرقها،  ليتبين أن الصيام والاقتصار على تناول الطعام على مدى 6 ساعات فقط ساعد المشاركين على حرق كميات هائلة من الدهون خلال فترة الصيام، في حين أن المجموعة الثانية لم تستطع إنقاص الوزن نهائياً.

ويُعتبر نوع الأكل الذي يُكسر به الصيام عاملاً مهما، حيث ينصح الباحثون بالإفطار بوجبات تحتوى على الخضراوات والبروتينات والتقليل من النشويات، مع تجنب شرب العصائر ذات السكريات العالية والتخفيف من الحلويات، فضلاً عن تناول وجبة سحور صحية، غنية بالبروتينات والألياف والخضراوات والفاكهة.

الكلمات المفتاحية: أخبار الصحةالصيامرمضان كريمزيادة وزن
355
المشاهدات

أحدث المقالات

بعد مواجهات صعبة مع النيران.. إخماد حرائق سوريا على نحوٍ تام

بعد مواجهات صعبة مع النيران.. إخماد حرائق سوريا على نحوٍ تام

2025-08-17
استقرار سعر صرف الليرة السورية أمام الدولار والعملات الأجنبية

تراجع نسبي لسعر صرف الليرة السورية أمام الدولار والعملات الأجنبية

2025-08-17
وزارة السياحة تعد بتأمين مئات فرص العمل للشبان السوريين

وزارة السياحة تعد بتأمين مئات فرص العمل للشبان السوريين

2025-08-17

الأكثر قراءة

سوريا تتفق مع عمّان وواشنطن على عدة بنود حول محافظة السويداء

سوريا تتفق مع عمّان وواشنطن على عدة بنود حول محافظة السويداء

2025-08-12
وزارة الدفاع تدرس طلبات العودة لآلاف الضباط المنشقين عن جيش النظام البائد

ميدل إيست آي: اكتمال التحضيرات لعمل عسكري ضدّ قسد

2025-08-14
محافظ حلب يعلن عن نتائج اجتماعه مع وزير التعليم العالي

قرارات جديدة.. محافظ حلب يعلن عن نتائج اجتماعه مع وزير التعليم العالي

2025-08-13

كيف نستغل الصيام في إنقاص الوزن بدون ريجيم؟

  • منوعات
  • مارس 2, 2024
  • 7:41 م
كيف نستغل الصيام في إنقاص الوزن بدون ريجيم؟

مع اقتراب حلول شهر رمضان الكريم يبدو الصيام كفرصة لتصفية الجسد من السموم، وإعادة ضبط عمل الكثير من اﻷنسجة واﻷجهزة الحيوية، فضلاً عن حرق الدهون؛ و إنقاص الوزن.

ولكن الصيام يمكن أن يكون سلاحا ذا حدين، وفقاً لدراسة صادرة عن الجامعة الأمريكية ألاباما، حيث أكدت أن هناك بعض الأشخاص يستطيعون أن يستفيدوا منه بشكل كبير، فيما يزيد وزن آخرين بشكل ملحوظ.

ويُمكن من خلال اتباع حمية غذائية صحيحة فقدان الوزن من خلال الاستفادة من ساعات الصيام خلال النهار، إلا أن اتباع نظام غذائي غير صحي، كشرب العصائر التي تحتوى على الكثير من السكريات، بجانب تناول الأطعمة المقلية في الزيوت بصورة مستمرة، والإفراط في تناول النشويات، بجانب أكل الحلويات عقب اﻹفطار يعطي نتائج عكسية لناحية إنقاض الوزن.

وخلصت الدراسة إلى أن الصيام لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 16 ساعة يومياً يساعد الجسم في تحويل الدهون إلى طاقة، عبر إطلاق الكيتونات (جسيمات الطاقة) في الدم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.

وقام متطوعون بتجريبإاستراتيجيتين مختلفتين لتناول الطعام على مدى أربعة أيام، الأولى اعتمدت على ترك 6 ساعات فقط لتناول الطعام من أصل 24 ساعة، أما في الثانية فقد طُلب من المشاركين الأكل على مدار 12 ساعة في اليوم.

وبعد التجربة قاس العلماء عملية التمثيل الغذائي للمشاركين: عدد السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، الدهون، والبروتينات التي تم حرقها،  ليتبين أن الصيام والاقتصار على تناول الطعام على مدى 6 ساعات فقط ساعد المشاركين على حرق كميات هائلة من الدهون خلال فترة الصيام، في حين أن المجموعة الثانية لم تستطع إنقاص الوزن نهائياً.

ويُعتبر نوع الأكل الذي يُكسر به الصيام عاملاً مهما، حيث ينصح الباحثون بالإفطار بوجبات تحتوى على الخضراوات والبروتينات والتقليل من النشويات، مع تجنب شرب العصائر ذات السكريات العالية والتخفيف من الحلويات، فضلاً عن تناول وجبة سحور صحية، غنية بالبروتينات والألياف والخضراوات والفاكهة.

  • أخبار الصحة, الصيام, رمضان كريم, زيادة وزن

أحدث المقالات

بعد مواجهات صعبة مع النيران.. إخماد حرائق سوريا على نحوٍ تام

بعد مواجهات صعبة مع النيران.. إخماد حرائق سوريا على نحوٍ تام

2025-08-17
استقرار سعر صرف الليرة السورية أمام الدولار والعملات الأجنبية

تراجع نسبي لسعر صرف الليرة السورية أمام الدولار والعملات الأجنبية

2025-08-17
وزارة السياحة تعد بتأمين مئات فرص العمل للشبان السوريين

وزارة السياحة تعد بتأمين مئات فرص العمل للشبان السوريين

2025-08-17

الأكثر قراءة

سوريا تتفق مع عمّان وواشنطن على عدة بنود حول محافظة السويداء

سوريا تتفق مع عمّان وواشنطن على عدة بنود حول محافظة السويداء

2025-08-12
وزارة الدفاع تدرس طلبات العودة لآلاف الضباط المنشقين عن جيش النظام البائد

ميدل إيست آي: اكتمال التحضيرات لعمل عسكري ضدّ قسد

2025-08-14
محافظ حلب يعلن عن نتائج اجتماعه مع وزير التعليم العالي

قرارات جديدة.. محافظ حلب يعلن عن نتائج اجتماعه مع وزير التعليم العالي

2025-08-13

تردد البث الفضائي:

NILESAT
HD  12688-27500/V عامودي

SD  11555-27500/V عامودي

  • من نحن
  • مراسلونا
  • منصاتنا
  • البث الحي
  • وظائف شاغرة
  • شركاؤنا
  • تواصل معنا
  • سياسة الخصوصية
  • الإبلاغ عن سلوك غير مشروع
  • من نحن
  • مراسلونا
  • منصاتنا
  • البث الحي
  • وظائف شاغرة
  • شركاؤنا
  • تواصل معنا
  • سياسة الخصوصية
  • الإبلاغ عن سلوك غير مشروع

جميع الحقوق محفوظة لقناة حلب اليوم

All Rights Reserved © 2025

تردد البث الفضائي:

NILESAT

SD  11559-27500/V عامودي

  • من نحن
  • مراسلونا
  • منصاتنا
  • البث الحي
  • وظائف شاغرة
  • شركاؤنا
  • تواصل معنا
  • سياسة الخصوصية
  • الإبلاغ عن سلوك غير مشروع
  • من نحن
  • مراسلونا
  • منصاتنا
  • البث الحي
  • وظائف شاغرة
  • شركاؤنا
  • تواصل معنا
  • سياسة الخصوصية
  • الإبلاغ عن سلوك غير مشروع

جميع الحقوق محفوظة لقناة حلب اليوم

All Rights Reserved © 2025

Facebook Youtube Instagram Tiktok Rss

Add New Playlist

لا توجد نتائج
رؤية كل النتائج
  • الأخبار
  • البرامج
  • وثائقيات
  • رأي
  • البث الحي
  • HT ON #