يعتبر شرب كمية كافية من الماء بشكل منتظم له فوائد صحية عديدة للجسم البشري، حيث إن الماء لا يحتوي على أي من السعرات الحرارية أو الدهون أو الكربوهيدرات.

ونعرض فيما يلي أهم فوائد شرب الماء:

1- تخفيف الوزن

يعتبر الماء أحد أفضل الوسائل لخفض الوزن، فالماء هو بديل للمشروبات الغنية بالسعرات (مثل: الصودا، العصائر، المشروبات الغازية)، إذ تحتوي هذه المشروبات على سعرات كثيرة، وبالتالي فشرب الماء يجنب الجسم الحصول على كميات كبيرة منها.

كما يؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية، حيث يمنح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر.

2- الماء مفيد للصحة

من فوائد الماء أن شربه بانتظام قد يقلل من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية، فقد وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة أن الذين يشربون أكثر من 5 أكواب ماء يومياً انخفضت فرص إصابتهم بالنوبة القلبية بنسبة 41%، مقارنة بالذين شربوا أقل من كوبين يومياً.

3- التزود بالطاقة من الطبيعة

تؤدي الحالة التي يعاني فيها الجسم من الجفاف، ولو بشكل بسيط، إلى حدوث انخفاض حاد في الطاقة وإلى الشعور بالتعب.

لذلك، يجب الانتباه إلى أن شعوركم بالعطش قد يدل حقيقة على أنكم في حالة جفاف، قد تسبب الإرهاق، ضعف العضلات، الدوخة وأعراض أخرى.

4- فعال لآلام الرأس

تعتبر آلام الرأس من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالباً ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء، وبالرغم من أن هنالك أسباب كثيرة لآلام الرأس، لكن الأكثر شيوعاً من بينها هو عدم شرب كمية كافية من الماء.

5- شرب الماء يحسن من بشرتكم

قد يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة ومنحها سمات المظهر المشرق، اللامع، الشبابي والصحي. وبطبيعة الحال، لا يحدث هذا الأمر بين عشية وضحاها، إنما بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.

6- تحسين عمل الجهاز الهضمي

يحتاج الجهاز الهضمي إلى كميات لا بأس بها من الماء من أجل هضم الطعام بشكل سليم، وغالباً ما يساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة.

وقد يقوم الماء، بمساعدة الألياف الغذائية، بمعالجة مشاكل الإمساك، إذ أن أحد أسباب الإمساك البارزة هو عدم شرب كمية كافية من المياء.

7- التخلص من السموم

من فوائد الماء أنه يعتبر وسيلة مهمة لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.

8- خفض فرص الإصابة بالسرطان

بالإضافة إلى كل ما يتعلق بالجهاز الهضمي، قد يؤدي شرب كمية سليمة من الماء إلى تقليل احتمال الإصابة بسرطان القولون بنحو 45%، كما أظهرت الدراسات التي تتعلق بهذا الموضوع أن شرب كمية كافية من مصادر المياه بشكل يومي قد يخفض فرص الإصابة بسرطان المثانة بـ 50% ومن المحتمل أن يقلل حتى من احتمال الإصابة بسرطان الثدي.

9- تحسين الأداء الرياضي

قد يحسن شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية من أدائك في كل ما يتعلق بممارسة النشاط البدني الهوائي وتمارين القوى، كما يحسن من عمل وقدرات القلب والرئتين.

المصدر: ويب طب