صورة تعبيرية
حذرت خبيرة التغذية الألمانية “غابرييلا كاوفمان” من أن ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم يرفع خطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية أو التهاب البنكرياس.
وأوضحت “كاوفمان” أن قيمة الدهون الثلاثية المعروفة أيضا باسم “ثلاثي الغليسريد” (Triglyceride)، لا يجوز أن تزيد على 150 مليغراماً/ديسليتر (mg/dl).
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية تتمثل في الإفراط بتناول السكر والدهون غير الصحية، بالإضافة إلى بعض الأمراض مثل السمنة والسكري واضطرابات “أيض الدهون”.
ويسهم أسلوب الحياة الصحي في خفض الدهون الثلاثية؛ حيث ينبغي الإقلال من السكر والحلويات واستبدال الدهون الحيوانية بالدهون النباتية والأحماض الدهنية غير المشبعة، كأحماض أوميغا 3 الموجودة مثلاً في الأسماك الدهنية، كالسلمون والتونة والرنجة والماكريل.
كما ينبغي المواظبة على ممارسة الرياضة كالمشي والركض وركوب الدراجات الهوائية بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة في كل مرة.
المصدر: الألمانية + الجزيرة
