• الأخبار
  • البرامج
  • جدول العرض
  • الفترة التعليمية
  • HT ON #
Menu
  • الأخبار
  • البرامج
  • جدول العرض
  • الفترة التعليمية
  • HT ON #
Search
Close
  • الأخبار
  • البرامج
  • جدول العرض
  • الفترة التعليمية
  • HT ON #
Menu
  • الأخبار
  • البرامج
  • جدول العرض
  • الفترة التعليمية
  • HT ON #
Search
Close
  • الأخبار
  • البرامج
  • جدول العرض
  • الفترة التعليمية
  • HT ON #
Menu
  • الأخبار
  • البرامج
  • جدول العرض
  • الفترة التعليمية
  • HT ON #
Search
Close

كيف يمكن الحدّ من آثار الإجهاد على الجسم؟

  • أخبار, منوعات
  • مارس 21, 2018
  • 11:56 ص
كيف يمكن الحدّ من آثار الإجهاد على الجسم؟

نشر موقع “شاغ كزداروفي” تقريراً، تحدث فيه عن الإجهاد، وكيفية الحد من آثاره، خاصة أن غالبية البشر معرضون للإصابة بهذه المشاكل.

وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته “عربي21″، إن الإجهاد يعد بمثابة ردة فعل من جسم الإنسان على أحداث معينة. ويقوم الجسم بذلك عن طريق زيادة إنتاج بعض الهرمونات، التي يتم إفرازها في الدورة الدموية، على غرار الأدرينالين والكورتيزول.

وأضاف الموقع أنه توجد روابط وثيقة بين زيادة مستوى هرمون الأدرينالين والكورتيزول، وتزايد معدل ضربات القلب، والتنفس، وسرعة عملية التمثيل الغذائي، وزيادة مستوى ضغط الدم. وعموما، يساعد تمدد الأوعية الدموية على تدفق الدم بطريقة أسرع إلى العضلات. وبدورها تفرز الكبد الجلوكوز المخزن فيها، ويتم تسريبه إلى الدم. وبهذه الطريقة، يحصل الجسم على طاقة إضافية تساعده على التعامل مع بعض الحالات الطارئة.

وذكر الموقع أن القليل من الإجهاد يساعد المرء على مواجهة بعض التحديات، خاصة عند الشعور بالتوتر إزاء بعض المواقف أو الإجراءات. وفي الواقع، لا يعد التوتر بسبب ظهور بعض التطورات الجديدة نوعا من الإجهاد الحاد. ويكون هذا النوع من المشاكل عادة نتيجة لتراكم بعض المصاعب مع مرور الوقت. في المقابل، يكون الإجهاد هنا أقل حدة، إلا أنه قد يدوم لفترات طويلة. في الوقت ذاته، لاستمرار التوتر على المدى الطويل نتائج أسوأ من التي يخلفها الإجهاد المؤقت.

ونقل الموقع أن معاناة الجهاز العصبي، وبصفة مستمرة، من الإجهاد عامل يساهم في إفراز هرمونات التوتر بشكل مستمر. ونتيجة لتواصل الإجهاد، يتم استنزاف احتياطيات الجسم، ما يؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي للجسم، ويسبب العديد من المشاكل الصحية الأخرى. والجدير بالذكر، أن الإصابة بالقلق عادة ما تحدث بسبب الشعور المستمر بالتوتر، وذلك ما يستدعي الحصول على مساعدة نفسية.

وأشار الموقع إلى أن أعراض أو علامات الإصابة بالإجهاد تتمثل أساسا في فوضى الأفكار والتوتر المستمر، والشعور بنوبات القلق والذعر، وزيادة درجة الحساسية. ومن الأعراض الأخرى، نذكر الكآبة، ومشاكل في المعدة، وصداع وألم في الصدر، ومشاكل في النوم، فضلا عن الإفراط في تناول الطعام والشراب، والتدخين المفرط.

وأفاد الموقع بأنه للحد من آثار الإجهاد على الجسم، ينبغي على المرء التحكم في عواطفه الناتجة عن مواقف معينة. لهذا السبب، يجب تدريب النفس على اكتساب بعض المهارات التي تساعده على التعامل مع الحالات المجهدة. علاوة على ذلك، يوصى بعدم الإفراط في ممارسة نشاطات مختلفة، والتركيز في المقابل على الأنشطة الأكثر أهمية. إلى جانب ذلك، يجب على المرء التحلي بنوع من الواقعية، وإدراك قيوده. وفي هذا الصدد، يجب عدم التردد في طلب المساعدة، إذا تطلب الأمر.

وأورد الموقع أن أخذ أقساط كافية من النوم أمر يساعد على ضمان صحة الجسد وسلامة الروح. وتمكن هذه الجوانب المرء من التعامل مع جميع المواقف السلبية المحفوفة بالإجهاد. إضافة إلى ذلك، ينصح بممارسة مجموعة من تمارين التنفس السهلة، بما في ذلك تمارين الاسترخاء.

وبين الموقع أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على التقليل من تأثير الضغوطات على الجسم، فضلا عن الحفاظ على لياقة بدنية مثالية. وينبغي على المرء أيضا التحلي بنظرة إيجابية، والتخلي عن التطلع إلى الحياة بنظرة تشاؤم، فضلا عن المبادرة بحل المشاكل الصغيرة دون جعلها تتراكم، والتحكم في المواقف.

في الختام، نوه الموقع بضرورة معرفة كيفية حل المشاكل والمسائل المعقدة، بقليل من الحكمة والحذر، عن طريق النظر في الخيارات الممكنة والمختلفة. وينصح أيضا بالعمل على اختيار أفضل حل للمشكلة العالقة.

المصادر: عربي21 – شاغ كزداروفي

أحدث المقالات

نشرة أخبار المساء 30 01 2023 وفيها: تقرير حقوقي: النظام وروسيا قصفا سوريا بـ 20 نوعاً من الذخائر العنقودية

نشرة أخبار المساء 30 01 2023 وفيها: تقرير حقوقي: النظام وروسيا قصفا سوريا بـ 20 نوعاً من الذخائر العنقودية

العائلات السورية

اﻷمم المتحدة تقطع المساعدات عن عشرات آلاف العائلات السورية في لبنان

الصين

رغم حظرها.. الصين تحصل على رقائق إلكترونية أمريكية لأغراض نووية

الأكثر قراءة

اللاجئين

تركيا توضح مستقبل قواتها في سوريا ومصير اللاجئين

شمال شرق سوريا

بعد الاتفاق مع تركيا.. الولايات المتحدة تعتزم طرح مشروع متكامل لشمال شرق سوريا

جريمة قتل

دُفنت بعض أشلائه فقط.. نهاية مأساوية لشاب على يد عشيقته في ريف دمشق

كيف يمكن الحدّ من آثار الإجهاد على الجسم؟

  • أخبار, منوعات
  • مارس 21, 2018
  • 11:56 ص
كيف يمكن الحدّ من آثار الإجهاد على الجسم؟

نشر موقع “شاغ كزداروفي” تقريراً، تحدث فيه عن الإجهاد، وكيفية الحد من آثاره، خاصة أن غالبية البشر معرضون للإصابة بهذه المشاكل.

وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته “عربي21″، إن الإجهاد يعد بمثابة ردة فعل من جسم الإنسان على أحداث معينة. ويقوم الجسم بذلك عن طريق زيادة إنتاج بعض الهرمونات، التي يتم إفرازها في الدورة الدموية، على غرار الأدرينالين والكورتيزول.

وأضاف الموقع أنه توجد روابط وثيقة بين زيادة مستوى هرمون الأدرينالين والكورتيزول، وتزايد معدل ضربات القلب، والتنفس، وسرعة عملية التمثيل الغذائي، وزيادة مستوى ضغط الدم. وعموما، يساعد تمدد الأوعية الدموية على تدفق الدم بطريقة أسرع إلى العضلات. وبدورها تفرز الكبد الجلوكوز المخزن فيها، ويتم تسريبه إلى الدم. وبهذه الطريقة، يحصل الجسم على طاقة إضافية تساعده على التعامل مع بعض الحالات الطارئة.

وذكر الموقع أن القليل من الإجهاد يساعد المرء على مواجهة بعض التحديات، خاصة عند الشعور بالتوتر إزاء بعض المواقف أو الإجراءات. وفي الواقع، لا يعد التوتر بسبب ظهور بعض التطورات الجديدة نوعا من الإجهاد الحاد. ويكون هذا النوع من المشاكل عادة نتيجة لتراكم بعض المصاعب مع مرور الوقت. في المقابل، يكون الإجهاد هنا أقل حدة، إلا أنه قد يدوم لفترات طويلة. في الوقت ذاته، لاستمرار التوتر على المدى الطويل نتائج أسوأ من التي يخلفها الإجهاد المؤقت.

ونقل الموقع أن معاناة الجهاز العصبي، وبصفة مستمرة، من الإجهاد عامل يساهم في إفراز هرمونات التوتر بشكل مستمر. ونتيجة لتواصل الإجهاد، يتم استنزاف احتياطيات الجسم، ما يؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي للجسم، ويسبب العديد من المشاكل الصحية الأخرى. والجدير بالذكر، أن الإصابة بالقلق عادة ما تحدث بسبب الشعور المستمر بالتوتر، وذلك ما يستدعي الحصول على مساعدة نفسية.

وأشار الموقع إلى أن أعراض أو علامات الإصابة بالإجهاد تتمثل أساسا في فوضى الأفكار والتوتر المستمر، والشعور بنوبات القلق والذعر، وزيادة درجة الحساسية. ومن الأعراض الأخرى، نذكر الكآبة، ومشاكل في المعدة، وصداع وألم في الصدر، ومشاكل في النوم، فضلا عن الإفراط في تناول الطعام والشراب، والتدخين المفرط.

وأفاد الموقع بأنه للحد من آثار الإجهاد على الجسم، ينبغي على المرء التحكم في عواطفه الناتجة عن مواقف معينة. لهذا السبب، يجب تدريب النفس على اكتساب بعض المهارات التي تساعده على التعامل مع الحالات المجهدة. علاوة على ذلك، يوصى بعدم الإفراط في ممارسة نشاطات مختلفة، والتركيز في المقابل على الأنشطة الأكثر أهمية. إلى جانب ذلك، يجب على المرء التحلي بنوع من الواقعية، وإدراك قيوده. وفي هذا الصدد، يجب عدم التردد في طلب المساعدة، إذا تطلب الأمر.

وأورد الموقع أن أخذ أقساط كافية من النوم أمر يساعد على ضمان صحة الجسد وسلامة الروح. وتمكن هذه الجوانب المرء من التعامل مع جميع المواقف السلبية المحفوفة بالإجهاد. إضافة إلى ذلك، ينصح بممارسة مجموعة من تمارين التنفس السهلة، بما في ذلك تمارين الاسترخاء.

وبين الموقع أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على التقليل من تأثير الضغوطات على الجسم، فضلا عن الحفاظ على لياقة بدنية مثالية. وينبغي على المرء أيضا التحلي بنظرة إيجابية، والتخلي عن التطلع إلى الحياة بنظرة تشاؤم، فضلا عن المبادرة بحل المشاكل الصغيرة دون جعلها تتراكم، والتحكم في المواقف.

في الختام، نوه الموقع بضرورة معرفة كيفية حل المشاكل والمسائل المعقدة، بقليل من الحكمة والحذر، عن طريق النظر في الخيارات الممكنة والمختلفة. وينصح أيضا بالعمل على اختيار أفضل حل للمشكلة العالقة.

المصادر: عربي21 – شاغ كزداروفي

أحدث المقالات

نشرة أخبار المساء 30 01 2023 وفيها: تقرير حقوقي: النظام وروسيا قصفا سوريا بـ 20 نوعاً من الذخائر العنقودية

نشرة أخبار المساء 30 01 2023 وفيها: تقرير حقوقي: النظام وروسيا قصفا سوريا بـ 20 نوعاً من الذخائر العنقودية

العائلات السورية

اﻷمم المتحدة تقطع المساعدات عن عشرات آلاف العائلات السورية في لبنان

الصين

رغم حظرها.. الصين تحصل على رقائق إلكترونية أمريكية لأغراض نووية

الأكثر قراءة

اللاجئين

تركيا توضح مستقبل قواتها في سوريا ومصير اللاجئين

شمال شرق سوريا

بعد الاتفاق مع تركيا.. الولايات المتحدة تعتزم طرح مشروع متكامل لشمال شرق سوريا

جريمة قتل

دُفنت بعض أشلائه فقط.. نهاية مأساوية لشاب على يد عشيقته في ريف دمشق

كيف يمكن الحدّ من آثار الإجهاد على الجسم؟

  • أخبار, منوعات
  • مارس 21, 2018
  • 11:56 ص
كيف يمكن الحدّ من آثار الإجهاد على الجسم؟

نشر موقع “شاغ كزداروفي” تقريراً، تحدث فيه عن الإجهاد، وكيفية الحد من آثاره، خاصة أن غالبية البشر معرضون للإصابة بهذه المشاكل.

وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته “عربي21″، إن الإجهاد يعد بمثابة ردة فعل من جسم الإنسان على أحداث معينة. ويقوم الجسم بذلك عن طريق زيادة إنتاج بعض الهرمونات، التي يتم إفرازها في الدورة الدموية، على غرار الأدرينالين والكورتيزول.

وأضاف الموقع أنه توجد روابط وثيقة بين زيادة مستوى هرمون الأدرينالين والكورتيزول، وتزايد معدل ضربات القلب، والتنفس، وسرعة عملية التمثيل الغذائي، وزيادة مستوى ضغط الدم. وعموما، يساعد تمدد الأوعية الدموية على تدفق الدم بطريقة أسرع إلى العضلات. وبدورها تفرز الكبد الجلوكوز المخزن فيها، ويتم تسريبه إلى الدم. وبهذه الطريقة، يحصل الجسم على طاقة إضافية تساعده على التعامل مع بعض الحالات الطارئة.

وذكر الموقع أن القليل من الإجهاد يساعد المرء على مواجهة بعض التحديات، خاصة عند الشعور بالتوتر إزاء بعض المواقف أو الإجراءات. وفي الواقع، لا يعد التوتر بسبب ظهور بعض التطورات الجديدة نوعا من الإجهاد الحاد. ويكون هذا النوع من المشاكل عادة نتيجة لتراكم بعض المصاعب مع مرور الوقت. في المقابل، يكون الإجهاد هنا أقل حدة، إلا أنه قد يدوم لفترات طويلة. في الوقت ذاته، لاستمرار التوتر على المدى الطويل نتائج أسوأ من التي يخلفها الإجهاد المؤقت.

ونقل الموقع أن معاناة الجهاز العصبي، وبصفة مستمرة، من الإجهاد عامل يساهم في إفراز هرمونات التوتر بشكل مستمر. ونتيجة لتواصل الإجهاد، يتم استنزاف احتياطيات الجسم، ما يؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي للجسم، ويسبب العديد من المشاكل الصحية الأخرى. والجدير بالذكر، أن الإصابة بالقلق عادة ما تحدث بسبب الشعور المستمر بالتوتر، وذلك ما يستدعي الحصول على مساعدة نفسية.

وأشار الموقع إلى أن أعراض أو علامات الإصابة بالإجهاد تتمثل أساسا في فوضى الأفكار والتوتر المستمر، والشعور بنوبات القلق والذعر، وزيادة درجة الحساسية. ومن الأعراض الأخرى، نذكر الكآبة، ومشاكل في المعدة، وصداع وألم في الصدر، ومشاكل في النوم، فضلا عن الإفراط في تناول الطعام والشراب، والتدخين المفرط.

وأفاد الموقع بأنه للحد من آثار الإجهاد على الجسم، ينبغي على المرء التحكم في عواطفه الناتجة عن مواقف معينة. لهذا السبب، يجب تدريب النفس على اكتساب بعض المهارات التي تساعده على التعامل مع الحالات المجهدة. علاوة على ذلك، يوصى بعدم الإفراط في ممارسة نشاطات مختلفة، والتركيز في المقابل على الأنشطة الأكثر أهمية. إلى جانب ذلك، يجب على المرء التحلي بنوع من الواقعية، وإدراك قيوده. وفي هذا الصدد، يجب عدم التردد في طلب المساعدة، إذا تطلب الأمر.

وأورد الموقع أن أخذ أقساط كافية من النوم أمر يساعد على ضمان صحة الجسد وسلامة الروح. وتمكن هذه الجوانب المرء من التعامل مع جميع المواقف السلبية المحفوفة بالإجهاد. إضافة إلى ذلك، ينصح بممارسة مجموعة من تمارين التنفس السهلة، بما في ذلك تمارين الاسترخاء.

وبين الموقع أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على التقليل من تأثير الضغوطات على الجسم، فضلا عن الحفاظ على لياقة بدنية مثالية. وينبغي على المرء أيضا التحلي بنظرة إيجابية، والتخلي عن التطلع إلى الحياة بنظرة تشاؤم، فضلا عن المبادرة بحل المشاكل الصغيرة دون جعلها تتراكم، والتحكم في المواقف.

في الختام، نوه الموقع بضرورة معرفة كيفية حل المشاكل والمسائل المعقدة، بقليل من الحكمة والحذر، عن طريق النظر في الخيارات الممكنة والمختلفة. وينصح أيضا بالعمل على اختيار أفضل حل للمشكلة العالقة.

المصادر: عربي21 – شاغ كزداروفي

أحدث المقالات

نشرة أخبار المساء 30 01 2023 وفيها: تقرير حقوقي: النظام وروسيا قصفا سوريا بـ 20 نوعاً من الذخائر العنقودية

نشرة أخبار المساء 30 01 2023 وفيها: تقرير حقوقي: النظام وروسيا قصفا سوريا بـ 20 نوعاً من الذخائر العنقودية

العائلات السورية

اﻷمم المتحدة تقطع المساعدات عن عشرات آلاف العائلات السورية في لبنان

الصين

رغم حظرها.. الصين تحصل على رقائق إلكترونية أمريكية لأغراض نووية

الأكثر قراءة

اللاجئين

تركيا توضح مستقبل قواتها في سوريا ومصير اللاجئين

شمال شرق سوريا

بعد الاتفاق مع تركيا.. الولايات المتحدة تعتزم طرح مشروع متكامل لشمال شرق سوريا

جريمة قتل

دُفنت بعض أشلائه فقط.. نهاية مأساوية لشاب على يد عشيقته في ريف دمشق

المقال التالي
بضمانة روسية..اتفاق لإخراج الراغبين من مدينة حرستا بالغوطة الشرقية

بضمانة روسية..اتفاق لإخراج الراغبين من مدينة حرستا بالغوطة الشرقية

تردد البث الفضائي:

NILESAT
11678-27500 / V

  • من نحن
  • مراسلونا
  • البث الحي
  • منصاتنا
  • وظائف شاغرة
  • شركاؤنا
  • تواصل معنا
Menu
  • من نحن
  • مراسلونا
  • البث الحي
  • منصاتنا
  • وظائف شاغرة
  • شركاؤنا
  • تواصل معنا

جميع الحقوق محفوظة لقناة حلب اليوم الفضائية
All Rights Reserved 2023

تردد البث الفضائي:

NILESAT
11678-27500 / V

  • من نحن
  • مراسلونا
  • البث الحي
  • منصاتنا
  • وظائف شاغرة
  • شركاؤنا
  • تواصل معنا
Menu
  • من نحن
  • مراسلونا
  • البث الحي
  • منصاتنا
  • وظائف شاغرة
  • شركاؤنا
  • تواصل معنا

جميع الحقوق محفوظة لقناة حلب اليوم الفضائية
All Rights Reserved 2023

Facebook Twitter Youtube Instagram Vimeo Rss

Add New Playlist